Stress, andning & mindfulness

Anders Lönedal från Coolmind Homeostas

 

Workshop med Anders Lönedal & Åsa Snaar

1 december kl 10:00 - 15:00

"Andningen är ditt bästa och mest naturliga redskap. Du mår som du andas"

Vi följer upp föreläsningen Du mår som du andas med en praktisk Workshop där vi går från ord till handling. Vi lär ut tekniker att gå från ett ”stressbeteende”  till återhämtning -  att bryta dessa på egen hand kan vara svårt när det har pågått länge. Välkommen att boka in dig här»


Ps. Missade du föreläsningen, så kommer en del repetition under workshopen.

Någon anledning att ‘stressed’ blir ‘desserts’ stavat baklänges?

– Det är i alla fall så det ofta hänger ihop…

Har du märkt att om du äter något sött (snabba kolhydrater) när du upplever dig stressad, så känns det lite bättre? En stund?

Sött får ner stressnivån tillfälligt och fungerar som symptombehandling. Pulsen sjunker. När du äter en chokladbit innan middagen, så blir du ju inte mätt men lindrar obehagskänslan något. Tillfälligt.

Ska du mätta din hunger så reglerar fett och mer långsamma kolhydrater aptiten bättre, medan snabba kolhydrater håller dig kvar i hungerfasen längre  – inte så bra, eller hur?

Istället för dessert

Sätt att undvika oönskade “desserter” är att…

  • bli medveten om när du äter sötsaker fast du egentligen samma morgon hade bestämt dig för att låta bli
  • kliva bakåt i händelseförloppet och tänka på vad du kunde gjort tidigare på dagen för att förhindra situationen
    • ätit ett planerat mellanmål
    • inte hoppat över frukosten hemma
    • gett dig själv tillräckligt med sömn
  • fundera på vad du kan göra och hur du kan tänka annorlunda innan om situationer där du upplever stress
  • vara fysiskt aktiv varje dag
  • när stressen kommer – kan jag tänka annorlunda?
  • andas… med näsan. Ge kroppen syre ända ut på cellnivå!

Vill du få hjälp att uppmärksamma vad som är stressiga situationer för dig och välja andra sätt att hantera dem? Att välja en mer mindful tillvaro?

Workshop 1 december tillsammans med Anders Lönedal från Coolmind. Missa inte det! Läs mer här»

Breathwalk i juni

Att gå från ord till handling i Workshop om Stress & Mindfulness

Breathwalk – tillsammans i tystnad med uppmärksamheten riktad inåt

Det blev en vacker junidag tillsammans med nyfikna och intresserade deltagare som den sista Workshop om Stress och Mindfulness gick av stapeln för säsongen! Att öka på kunskapen om samband mellan vad som sker i kroppen med att reflektera över egna beteenden, dela med andra och få nya verktyg visar sig vara en lyckad kombination.

Från deltagarna:

“Bra blandning mellan praktik & information”

“Tänker hela tiden på alla vänner och kollegor som borde gå den!”

“Känner mig positiv och inspirerad”

“Fler tillfällen!”

Hantera stressen och njut mer av livet!

Vad värdesätter du högst?

Postad i: Noterat, Workshop | 0

Dina värderingar är din inre kompass

När du utför handlingar som följer dina värderingar mår du bra och känner dig nöjd. Du får ut maximalt av din arbetsinsats och det är ganska lätt att ge "det lilla extra". Värderingar är riktlinjer för ditt handlande och översätts till egenskaper som du värdesätter hos dig själv och hos andra.

Instruktioner

  • Lägg ut korten med texten Högt-, Ofta, Ibland- och Sällan Värderat framför dig.
  • Gå igenom de 39 korten med värdeladdade ord och sortera dem under de fyra rubrikerna.
  • Lägg ungefär lika många kort i varje hög.
  • Till slut har du 3 - 5 kort som du har värderat högst, nu kan du fundera över hur du ska förhålla dig till dessa...

Vilket värderar du högst...

... trygghet eller att vara oberoende?

... inflytande eller bekräftelse?

... resultat eller demokrati?

Att ställa dessa ord mot varandra väcker säkert reaktioner i dig. Du vill ju ha både trygghet och känna dig oberoende! Både ha inflytande och påverka beslut, men samtidigt få bekräftelse att de beslut du fattar uppfattas som "de rätta". Är du beredd att säga vad du tycker och tror är rätt väg för att nå resultat, eller är det viktigare att alla får vara med och bestämma?

Det finns situationer, både i privatlivet och på arbetsplatsen, där det du värderar högst antingen gör att du jobbar med eller emot dina egna värderingar. Företag och organisationer uttrycker också sina värderingar på ett mer eller mindre tydligt och medvetet sätt vilket förmedlas till både medarbetare och kunder. - Vilka ord hamnar som högst värderade utifrån vad ditt företag står för och vad innebär de orden för alla som arbetar där?

Pris per kortlek: 200 kr. Moms och porto inom Sverige ingår.

Beställ

Antal kortlekar:*


Beställa fler än 10 st? Begär offert!
Betalning: i samband med denna beställning betalar du
via swish 123 113 54 82
eller
BG 677-9433
Ange ditt namn när du betalar!
Pris: 200 kr per kortlek. Moms och porto inom Sverige ingår.
Namn*

Din E-post*

Mobiltel*

* Obligatoriskt fält