Någon anledning att ‘stressed’ blir ‘desserts’ stavat baklänges?

– Det är i alla fall så det ofta hänger ihop…

Har du märkt att om du äter något sött (snabba kolhydrater) när du upplever dig stressad, så känns det lite bättre? En stund?

Sött får ner stressnivån tillfälligt och fungerar som symptombehandling. Pulsen sjunker. När du äter en chokladbit innan middagen, så blir du ju inte mätt men lindrar obehagskänslan något. Tillfälligt.

Ska du mätta din hunger så reglerar fett och mer långsamma kolhydrater aptiten bättre, medan snabba kolhydrater håller dig kvar i hungerfasen längre  – inte så bra, eller hur?

Istället för dessert

Sätt att undvika oönskade “desserter” är att…

  • bli medveten om när du äter sötsaker fast du egentligen samma morgon hade bestämt dig för att låta bli
  • kliva bakåt i händelseförloppet och tänka på vad du kunde gjort tidigare på dagen för att förhindra situationen
    • ätit ett planerat mellanmål
    • inte hoppat över frukosten hemma
    • gett dig själv tillräckligt med sömn
  • fundera på vad du kan göra och hur du kan tänka annorlunda innan om situationer där du upplever stress
  • vara fysiskt aktiv varje dag
  • när stressen kommer – kan jag tänka annorlunda?
  • andas… med näsan. Ge kroppen syre ända ut på cellnivå!

Vill du få hjälp att uppmärksamma vad som är stressiga situationer för dig och välja andra sätt att hantera dem? Att välja en mer mindful tillvaro?

Workshop 1 december tillsammans med Anders Lönedal från Coolmind. Missa inte det! Läs mer här»