Breathwalk i juni

Att gå från ord till handling i Workshop om Stress & Mindfulness

Breathwalk – tillsammans i tystnad med uppmärksamheten riktad inåt

Det blev en vacker junidag tillsammans med nyfikna och intresserade deltagare som den sista Workshop om Stress och Mindfulness gick av stapeln för säsongen! Att öka på kunskapen om samband mellan vad som sker i kroppen med att reflektera över egna beteenden, dela med andra och få nya verktyg visar sig vara en lyckad kombination.

Från deltagarna:

“Bra blandning mellan praktik & information”

“Tänker hela tiden på alla vänner och kollegor som borde gå den!”

“Känner mig positiv och inspirerad”

“Fler tillfällen!”

Hantera stressen och njut mer av livet!

Vad värdesätter du högst?

Postad i: Noterat, Workshop | 0

Dina värderingar är din inre kompass

När du utför handlingar som följer dina värderingar mår du bra och känner dig nöjd. Du får ut maximalt av din arbetsinsats och det är ganska lätt att ge "det lilla extra". Värderingar är riktlinjer för ditt handlande och översätts till egenskaper som du värdesätter hos dig själv och hos andra.

Instruktioner

  • Lägg ut korten med texten Högt-, Ofta, Ibland- och Sällan Värderat framför dig.
  • Gå igenom de 39 korten med värdeladdade ord och sortera dem under de fyra rubrikerna.
  • Lägg ungefär lika många kort i varje hög.
  • Till slut har du 3 - 5 kort som du har värderat högst, nu kan du fundera över hur du ska förhålla dig till dessa...

Vilket värderar du högst...

... trygghet eller att vara oberoende?

... inflytande eller bekräftelse?

... resultat eller demokrati?

Att ställa dessa ord mot varandra väcker säkert reaktioner i dig. Du vill ju ha både trygghet och känna dig oberoende! Både ha inflytande och påverka beslut, men samtidigt få bekräftelse att de beslut du fattar uppfattas som "de rätta". Är du beredd att säga vad du tycker och tror är rätt väg för att nå resultat, eller är det viktigare att alla får vara med och bestämma?

Det finns situationer, både i privatlivet och på arbetsplatsen, där det du värderar högst antingen gör att du jobbar med eller emot dina egna värderingar. Företag och organisationer uttrycker också sina värderingar på ett mer eller mindre tydligt och medvetet sätt vilket förmedlas till både medarbetare och kunder. - Vilka ord hamnar som högst värderade utifrån vad ditt företag står för och vad innebär de orden för alla som arbetar där?

Pris per kortlek: 200 kr. Moms och porto inom Sverige ingår.

Beställ

Antal kortlekar:*


Beställa fler än 10 st? Begär offert!
Betalning: i samband med denna beställning betalar du
via swish 123 113 54 82
eller
BG 677-9433
Ange ditt namn när du betalar!
Pris: 200 kr per kortlek. Moms och porto inom Sverige ingår.
Namn*

Din E-post*

Mobiltel*

* Obligatoriskt fält

Bli en promenerare

Bli en promenerare

Du har äntligen kommit dig för att snöra på dig promenadkängorna och klivit utanför dörren. Dags för en promenad. Du hinner inte många meter förrän du blir omsprungen av en löpare och modet sjunker. “Det du gör inte räcker för att doktorn ska bli nöjd” tänker du. “Det gör det visst!” säger forskningen.

Fem skäl att bli en promenerare

1. Motverkar effekterna av gener som bidrar till viktökning 
Gå en rask promenad ungefär en timme om dagen, så halveras effekterna av dessa gener.

2. Hjälper mot sötsug
En 15-minuters promenad kan minska begär och intag av choklad och andra sötsaker.

3. Minskar risken att utveckla bröstcancer
Kvinnor som promenerar sjutimmar eller mer i veckan hade en 14% lägre risk för bröstcancer än de som gick tre timmar eller färre per vecka. Promenader ger även detta skydd för kvinnor med övervikt eller om de använder extra hormoner vilket är riskfaktorer för att utveckla bröstcancer.

4. Minskar ledsmärta
Promenader på ca 10 km i veckan kan minska artritrelaterad smärta och till och med förhindra att artrit bildas. Promenader skyddar lederna – speciellt knän och höfter, som är mest mottagliga för artros – genom att smörja dem och stärka de muskler som stöder dem.

5. Ökar immunsystemets produktivitet
Promenera minst 20 minuter om dagen 5 dagar i veckan och du får 43% färre sjukdagar än de som promenerar bara en gång i veckan eller mindre. Om du väl blir sjuk, så får du färre sjukdagar och mildare symptom.

Källa: Harvard Health Publishing

Bildkälla: freepik.com

Vill du testa aktiv återhämtning där Breathwalk (promenadyoga) ingår? Läs mer här»

 

Hungerprojektet & Tincella

Tincella & Hungerprojektet

Postad i: Noterat | 0

Det börjar med dig och mig

Hungerprojektet är en ideell organisation som genom att stärka och utbilda människor skapar bestående resultat och äkta framtidstro för att avskaffa hunger och fattigdom.

Jag erbjuder er en timmas gratis föreläsning samtidigt som ni skänker 500kr (eller mer!) till Hungerprojektet. Tillsammans går det!

Läs mer & kontakta mig!


Tincella MGMT AB Logo

Utgår från en plattform som erbjuder produkter och tjänster för bättre livsstil och personlig utveckling.

Hungerprojektet

Att inspirera till förbättrad hälsa och bidra till Hungerprojektet

Postad i: Återhämtning, Stress, Team | 0

Föreläste i veckan på ett företag om Arbete, team och stress – många skratt och några “Aha, det har jag inte tänkt påI och med detta besök har nu , det måste jag prova!” Precis som det ska vara och väldigt inspirerande.

I och med detta besök, så har ett bidrag gått till Hungerprojektet vilket gladde mig stort. Vilken bra idé!

Finns något annat företag som antar utmaningen: en timmas gratis föreläsning om Arbete, team och stress mot att bidra med 500 kr eller mer till Hungerprojektet? Kontakta mig!

French workers win legal right to avoid checking work email out-of-hours

Rätten till ostörd återhämtning

Forskning visar att det ökande antalet arbetssjukdomar till stor del beror på brister i den organisatoriska och sociala arbetsmiljön. Det moderna arbetslivet samspelar med privatlivet på ett nytt sätt idag, men har inte genomgått så stora förändringar att det motsvarar den stora ökningen i antalet sjukskrivna – så vad beror de på? 

Vi har ett 24/7 samhälle där det faller mycket mer på individen att sätta gränser för att få det att fungera. Men hur sätter man gränser på en omättlig arbetsplats med aldrig sinande arbetsuppgifter? Är jag klar nu? Är detta tillräckligt bra? Även fritiden utmattar oss – nu är den schemalagd, fylld med förpliktelser vilket minskar utrymmet för självvald återhämtning.

Fransmännen har sedan januari 2017 en lag som förpliktar organisationer med över 50 anställda att inleda förhandlingar om att definiera arbetstagarnas rättigheter att slippa vara tillgängliga på sin lediga tid. Bra där!

Vill du veta mer om Återhämtning? Kontakta mig!

Läs artikeln i The Guardian här»