Något som stjäl din uppmärksamhet?

Har du svårt att hålla fokus om dagarna och känner att kraven runt omkring dig påfrestar dig för mycket? Stress stjäl din energi och uppmärksamhet vilket kan leda till utmattning. 

Studier från ISM i Göteborg visar att utbrändhetssymptomen ökar i samband med ökande antal stressorer och minskar snabbare bland de patienter som hade minst antal stressorer. De tre vanligaste stressorerna bland de arbetsrelaterade var kvantitativa krav, känslomässiga krav och bristande ledarskap. Bland de privatrelaterade stressorerna fann man höga krav på sig själv, relationskonflikter och oro inför viktiga livsfrågor och beslut kring framtiden.

En stressor är något som utlöser en stressreaktion

Vill du…

  • … synliggöra dina triggers för stress?
  • … öva på nya förhållningssätt som ger dig hållbar återhämtning?
  • … tillsammans med andra ta del av en verktygslåda med praktisk återhämtning?
  • … öva på mindfulness?

Välkommen på en Workshop om Stress & Mindfulness. 27 maj eller 10 juni. Läs mer här»

Tänk rätt - spring längre

Tänk rätt – orka mer

Planerar du ett träningspass och blir trött bara av att tänka på det? Då behöver du fundera i nya banor. Dina mentala belastning påverkar din fysiska uthållighet!

Maximalt syreutnyttjande och sedan mjölksyra som resulterar i muskelutmattning – modellen som beskriver att dina muskler begränsar din förmåga att behålla en viss effekt under en längre tid. Men studier visar att även mental utmattning påverkar din uppfattning av ansträngning, vilket leder till att du blir mindre uthållig. Det visar sig att du kan förbättra eller försämra din uthållighet med hjälp av rent psykologiska interventioner som självprat eller mental utmattning, som inte påverkar några fysiologiska aspekter av prestationen. Långvarig stress kan leda till mental utmattning där du troligen är som minst intresserad av att ens höra talas om fysisk aktivitet… så vad gör man då?

Det finns flera, små steg du kan ta som leder till förändring i rätt riktning. Behöver du hjälp på traven? Hör av dig»

Workshop – Stress & Återhämtning

Senare i vår kommer en workshop för dig som vill vara med och botanisera i en verktygslåda för bättre återhämtning och roligare rörelse. Återhämtning, sömn, kost, fysisk aktivitet, positivt självprat… Vill du komma igång och gå från ord till handling? Då är denna dag för dig!

Läs mer om Workshop här»