Tänk rätt - spring längre

Tänk rätt – orka mer

Planerar du ett träningspass och blir trött bara av att tänka på det? Då behöver du fundera i nya banor. Dina mentala belastning påverkar din fysiska uthållighet!

Maximalt syreutnyttjande och sedan mjölksyra som resulterar i muskelutmattning – modellen som beskriver att dina muskler begränsar din förmåga att behålla en viss effekt under en längre tid. Men studier visar att även mental utmattning påverkar din uppfattning av ansträngning, vilket leder till att du blir mindre uthållig. Det visar sig att du kan förbättra eller försämra din uthållighet med hjälp av rent psykologiska interventioner som självprat eller mental utmattning, som inte påverkar några fysiologiska aspekter av prestationen. Långvarig stress kan leda till mental utmattning där du troligen är som minst intresserad av att ens höra talas om fysisk aktivitet… så vad gör man då?

Det finns flera, små steg du kan ta som leder till förändring i rätt riktning. Behöver du hjälp på traven? Hör av dig»

Workshop – Stress & Återhämtning

Senare i vår kommer en workshop för dig som vill vara med och botanisera i en verktygslåda för bättre återhämtning och roligare rörelse. Återhämtning, sömn, kost, fysisk aktivitet, positivt självprat… Vill du komma igång och gå från ord till handling? Då är denna dag för dig!

Läs mer om Workshop här»